Tu crois encore au mythe des 10 000 pas ? – 🧠 La Capsule du Dimanche #6
Un coup marketing ? Mais non ?
📖 Le fait de la semaine : Le mythe des 10 000 pas
Pendant des années, on nous a martelé qu’il fallait faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé.
Mais tu sais d’où vient ce chiffre ?
👉 D’un pédomètre japonais commercialisé en 1965, dont le nom se traduisait littéralement par “compteur 10 000 pas”.
C’est un slogan marketing. Pas une donnée scientifique.
Aujourd’hui, les études montrent que :
Dès 4 000 à 6 000 pas par jour, les bénéfices sur la santé sont déjà significatifs.
Ce qui compte encore plus que le chiffre, c’est l’intensité → marcher vite, monter des escaliers, bouger régulièrement.
💡 Moralité : faire 6 000 pas bien faits vaut mieux que 10 000 pas forcés.
🌐 Le site cool et un peu touchant que j’ai découvert
Un site ultra simple : tu t’écris un mail… que tu recevras dans 1 an, 5 ans ou même 10 ans.
C’est con, mais ça te pousse à réfléchir à :
Où tu veux être
Ce que tu veux laisser passer
Ce que tu veux construire
Tu peux parler à ton “toi du futur”, lui dire ce que t’espères, ce que t’as peur d’oublier, ou juste lui demander ce qu’il est devenu.
C’est cool ?
👉 futureme.org
📦 Le produit que j’utilise en ce moment (pas sponso)
💊 Créatine monohydrate Optimum Nutrition
Pas sponso, pas collab, rien du tout.
Mais je t’en parle parce que j’en prends depuis un moment (pour le sport)
C’est l’un des seuls compléments qui a des vraies preuves scientifiques derrière
Hyper simple : 3-5g par jour, tous les jours, avec ou sans training
Améliore la force, l’endurance, la récupération, et même la cognition chez certaines personnes
Je prends celle d’Optimum Nutrition parce qu’elle est pure, sans goût, facile à mélanger. 15k avis sur Amazon et 4.4/5
👉 Lien affilié Amazon ici
Si t’as jamais testé, ça peut vraiment être un petit boost (sans magie, mais avec régularité). Renseignez-vous avant par rapport à votre santé par contre.
💬 L’idée de la semaine
“Sort de ta zone de confort de temps en temps.”
Pas pour devenir une meilleure version de toi-même (même si ça aide)
Pas pour cocher des objectifs. (même si ça aide aussi)
Juste pour te rappeler que t’es vivant.
Parce que si tu restes trop longtemps dans ce qui est safe et connu,
tu finis par t’anesthésier sans t’en rendre compte.
Bouge un peu les lignes. Même juste un soir.
Tu verras que ton cerveau s’allume différemment.
🔗 Résumé :
🧠 Le mythe des 10 000 pas = explosé.
📬 Si t’écris sur FutureMe, hésite pas à me dire ce que t’as mis. Je suis curieux.
💪 Et si t’as un retour sur la créatine, je prends aussi.
Passe une bonne fin de week-end,
et on se retrouve dimanche prochain pour une nouvelle capsule.
– Leovicc